콜레스테롤 수치, 숫자만 보면 오산입니다

1. 콜레스테롤은 나쁜 것일까요?

콜레스테롤은 ‘기름’처럼 생긴 물질로, 우리 몸 곳곳에서 아주 중요한 일을 합니다. 음식을 소화하고, 몸의 세포를 만드는 데에도 필요하지요.

하지만 콜레스테롤이 너무 많아지면 문제가 생깁니다. 특히 혈관이라는 통로에 기름때처럼 쌓이면, 피가 잘 흐르지 못하게 됩니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 건강에 매우 중요합니다.

2. 콜레스테롤도 좋은 것과 나쁜 것이 있다?

콜레스테롤에는 두 종류가 있습니다. 하나는 좋은 콜레스테롤(HDL), 다른 하나는 나쁜 콜레스테롤(LDL)입니다.

종류	하는 일	건강을 위한 기준
LDL (나쁜 콜레스테롤)	혈관에 기름때처럼 쌓임	100mg/dL 미만
HDL (좋은 콜레스테롤)	혈관을 청소함	60mg/dL 이상
중성지방	에너지로 쓰고 남은 지방	150mg/dL 미만

총 콜레스테롤 수치가 정상이라도, 좋은 콜레스테롤이 너무 적거나 중성지방이 많다면 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

3. 수치를 건강하게 만드는 방법

① 좋은 음식을 먹기

• 혈관 청소를 돕는 음식: 등푸른 생선, 견과류, 올리브유
• 혈관을 막을 수 있는 음식 줄이기: 튀김, 달달한 음료, 기름진 고기

② 몸을 자주 움직이기

• 매일 30분 걷기, 계단 이용하기
• 앉아 있는 시간이 많을수록 콜레스테롤이 쌓이기 쉬움

③ 수치를 계속 확인하기

• 검진 결과지를 잘 보관하고, LDL·HDL·중성지방 수치를 함께 체크
• 총 콜레스테롤 ÷ HDL 비율이 5 이하면 좋습니다

💡 혈관도 길처럼 막히면 위험해집니다
나쁜 콜레스테롤이 많아지면 혈관이 좁아지고, 좋은 콜레스테롤이 많으면 혈관을 깨끗하게 해 줍니다.

4. 약은 언제 필요할까요?

음식과 운동으로 조절이 안 되는 경우, 의사 선생님은 콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 처방하기도 합니다. 이 약은 나쁜 콜레스테롤을 줄여주지만, 모든 사람이 복용해야 하는 것은 아닙니다.

다음과 같은 경우 약물 치료를 고려합니다:

• LDL 수치가 160 이상일 때
• 고혈압, 당뇨, 흡연 등 위험 요소가 함께 있을 때

약은 무조건 먹는 것이 아니라, 전문의와 충분히 상담한 뒤 결정하는 것이 중요합니다.

5. 마무리 및 주의사항

콜레스테롤은 내 몸이 보내는 신호입니다. 숫자만 보고 걱정하지 말고, 그 안에 담긴 의미를 이해하는 것이 더 중요합니다.

나쁜 기름을 줄이고, 좋은 기름을 늘리는 습관을 만들어보세요. 그리고 무엇보다, 내 건강 상태를 잘 알고 계신 전문의의 진단을 함께 받는 것을 잊지 마세요.

⚠️ 이 글은 건강 정보를 쉽게 안내하기 위한 참고용입니다.
정확한 진단과 치료는 꼭 병원에서 전문의와 상의한 후 진행해야 합니다.