피로를 되돌리는 호르몬, 코르티솔의 모든 것

아침에 일어나자마자 할 일들로 벌써 머릿속은 꽉 차고, 오늘은 운동도 하고 잘 쉬어야지라고 생각하지만 마음은 조급해집니다. 이건 단순히 바쁜 마음이 아니라 몸이 스트레스 대응 모드로 들어갔다는 신호입니다. 이때 중심 역할을 하는게 바로 코르티솔(cortisol) 그리고 다시 균형을 회복시키는 힘이 회복력(resilience) 입니다. 이 글을 읽어야 하는 이유 코르티솔이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 정확히 알 수 있습니다. 회복력이 왜 스트레스,운동,직무 피로 시대에 핵심인지 이해할 수 있습니다. 코르티솔과 회복력을 높이는 팁을 얻을 수 있습니다. 1. 코르티솔이란 무엇인가? 코르티솔은 부신(adrenal gland)에서 분비되는 ..

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• · 2025. 11. 3.
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자도자도 피곤하다면? 만성 피로 원인 7가지와 개선법

아무리 자도 피곤하다면, 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다.출근길부터 눈이 무겁고, 주말 내내 쉬어도 개운하지 않다면 만성 피로를 의심해봐야 합니다. 특히 20~40대 직장인은 과도한 업무 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 질 저하로 인해 몸이 항상 에너지 부족 상태에 놓이기 쉽습니다. 이 글에서는 자도자도 피곤한 7가지 원인과 실천 가능한 피로 개선법,그리고 생활 루틴 가이드를 소개합니다. 이 글을 끝까지 읽으면,1) 피로를 유발하는 잘못된 습관을 파악하고, 2) 에너지를 되찾는 맞춤 루틴을 만들며, 3) 전문 진료가 필요한 경우를 빠르게 체크할 수 있습니다.1. 만성 피로란? 정의와 증상만성 피로는 6개월 이상 지속되거나 반복되는 극심한 피로를 말합니다. 휴식을 충분히 취해도 몸이 개운하지 않..

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• · 2025. 7. 22.
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