달리기가 더 즐거워지는 러닝 용어 25가지

페이스, 템포런, LSD, VO2max까지 — 러닝 초보자도 쉽게 이해하는 러닝 용어 정리 이 글은 건강·운동 정보 제공을 위한 자료이며, 의학적 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. 통증이나 이상 증상이 지속되면 전문의 상담을 권장합니다. “페이스 6으로 뛰자”, “오늘 LSD 러닝했어”, “네거티브 스플릿 성공했어”… 러닝을 시작하면 생소한 용어가 많습니다. 하지만 핵심 개념만 알면 기록 해석과 훈련 설계가 훨씬 쉬워집니다. 이 글에서는 러닝 초보자가 꼭 알아야 할 기초 용어 15개와 러닝을 더 즐기기 시작했을 때 유용한 심화 용어 10개를 한 번에 정리했습니다. 1. 기초편 러닝 용어 15개 1) 페이스 (Pace) 1km를 몇 분에 달리는지(예: 6’00 = 1km..

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• · 2025. 10. 27.
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혈청 염소 수치, 정상일 때랑 아닐 때 뭐가 다른가요?

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.건강검진표를 보다가 낯선 항목, 혈청 염소 수치(Cl). 숫자는 있는데 “이게 뭘까?” 싶으셨죠? 염소는 나트륨, 칼륨과 함께 몸의 균형을 지키는 중요한 전해질입니다. 이 글에서는 검진표 속 염소 해석법, 높고 낮을 때 원인과 증상, 생활 속 관리 루틴까지 정리하였습니다.염소는 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?염소는 단순한 화학 성분이 아니라 우리 몸의 수분 균형, 산·염기(pH) 조절, 신경,근육 기능에 관여합니다. 예를 들어, 이뇨제를 복용하던 50대 직장인은 검진에서 염소가 낮게 나왔습니다...

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• · 2025. 9. 29.
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검진표 나트륨 수치, 정상일까? 흔한 오해와 건강 관리까지 정리

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 검진표에서 나트륨 수치 보다가 멈칫한 적 있나요? 짠맛은 몸에 안 좋다는 인식이 강해서 수치가 조금만 높아도 걱정부터 되죠. 그렇다고 무조건 줄이기만 하면 될까요. 그렇지는 않습니다. 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질입니다. 핵심은 없으면 문제고 많아도 문제라서 적정 수준을 꾸준히 유지하는 것이에요. 오늘은 수치 해석부터 오해와 진실 그리고 나트륨 관리 루틴까지 편하게 풀어보겠습니다.나트륨은 몸에서 무슨 일을 할까짠맛만 떠오르지만 실제로는 생명 유지에 필수입니다. 세포 안과 밖의 물과 ..

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• · 2025. 9. 26.
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빈혈, 철분만 챙기면 될까? 숨은 열쇠는 B12와 엽산

철분만 챙기면 끝일까? 실제로 빈혈 관리는 철분만의 문제가 아닙니다. 비타민B12와 엽산은 적혈구 성숙을 돕고, DNA 합성과 신경 기능에도 깊이 관여합니다. 오늘은 B12와 엽산이 왜 중요한지, 건강검진 수치를 어떻게 읽고 식단과 보충제는 어떻게 선택할지 정리합니다.비타민 B12와 엽산의 역할1️⃣비타민 B12 비타민 B12는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 일을 합니다. 가장 잘 알려진 건 혈액 생성이에요. B12가 부족하면 적혈구가 제대로 성숙하지 못해 거대적혈모구빈혈이 생길 수 있습니다. 또 하나는 신경 건강입니다. 신경을 감싸는 보호막(수초)을 유지하는 데 꼭 필요하기 때문에, 부족하면 손발 저림이나 균형감 저하 같은 신경 증상이 나타날 수 있습니다. 마지막으로 인지 기능과도 연결돼..

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• · 2025. 9. 16.
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어지럽고 피곤함.. 철분 부족일까? Hb와 페리틴 정상 범위로 확인하세요

퇴근해도 피곤이 안 풀리고, 앉았다 일어날 때 핑 도는 어지럼이 잦다면 단순 과로만은 아닐 수 있어요.몸속 산소 운반에 꼭 필요한 철분이 부족하면 에너지 생산이 떨어지고 일상 컨디션이 무너집니다.검진표에서 무엇을 봐야 하는지, 식단과 보충제는 어떻게 고르면 좋은지 핵심만 쉽고 정확하게 정리했습니다.1. 철분, 우리 몸에서 무슨 일을 할까요? 산소 운반: 헤모글로빈(Hb)의 핵심 성분으로 폐에서 받은 산소를 전신에 전달 에너지 대사: 세포 내 미토콘드리아에서 에너지(ATP)를 만드는 과정에 관여 면역과 인지 기능: 면역세포 기능과 집중력과 기억력 유지에 도움2. 철분 부족, 왜 생길까요? 여성: 월경으로 인한 만성 소실 임신과 출산: 태아,출혈로 철분 요구량 증가 소화기 질환: 위,대장 출혈, ..

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• · 2025. 9. 15.
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피곤이 안 풀리고 탈모까지? 아연 부족 수치 해석과 생활 관리

⚠️ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 참고용 자료입니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.요즘 따라 피곤이 잘 안 풀리고, 감기도 자주 걸리고, 상처가 잘 낫지 않는다면 단순히 스트레스나 나이 탓만은 아닐 수 있어요. 아연 부족 때문일 수 있습니다. 아연은 일반 건강검진표에 잘 드러나지 않아 놓치기 쉬운 영양소입니다. 이 글에서는 아연 수치를 어떻게 해석해야 하는지, 그리고 직장인 생활 속에서 어떻게 관리할 수 있는지 알기 쉽게 정리했습니다.아연, 우리 몸에서 어떤 일을 할까?아연은 몸속에서 300개가 넘는 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 면역력 유지: T세포 활동에 필요해 감염 위험을 줄여줍니다. 상처 회복:..

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• · 2025. 9. 12.
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검진표 숫자로 알아보는 칼륨 수치, 내 몸은 괜찮을까?

아침에 손가락이 붓거나 퇴근길 신발이 꽉 낀 적 있으신가요? 혹은 건강검진에서 혈압이 조금 높다는 말을 들으셨나요? 이런 신호는 칼륨 부족과 관련 있을 수 있습니다. 칼륨은 부종 완화, 혈압 조절, 심장 리듬 안정에 꼭 필요한 전해질입니다. 이 글에서는 검진 수치, 권장 섭취량, 음식, 생활 루틴까지 칼륨 부족을 관리하는 방법을 종합적으로 알려드립니다.칼륨의 역할칼륨은 체내에서 나트륨과 균형을 이루며 수분과 혈압을 조절합니다. 또한 신경 신호 전달, 근육 수축, 심장 박동 안정, 신장 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 혈중 칼륨 정상 범위는 3.5~5.0 mmol/L이며, 이 범위를 벗어나면 근육,심장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.칼륨 부족 시 주요 증상 부종 – 손발이 잘 붓고 신발이 조인..

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• · 2025. 9. 11.
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