피곤이 안 풀리고 탈모까지? 아연 부족 수치 해석과 생활 관리

⚠️ 이 글은 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성된 참고용 자료입니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.요즘 따라 피곤이 잘 안 풀리고, 감기도 자주 걸리고, 상처가 잘 낫지 않는다면 단순히 스트레스나 나이 탓만은 아닐 수 있어요. 아연 부족 때문일 수 있습니다. 아연은 일반 건강검진표에 잘 드러나지 않아 놓치기 쉬운 영양소입니다. 이 글에서는 아연 수치를 어떻게 해석해야 하는지, 그리고 직장인 생활 속에서 어떻게 관리할 수 있는지 알기 쉽게 정리했습니다.아연, 우리 몸에서 어떤 일을 할까?아연은 몸속에서 300개가 넘는 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다. 면역력 유지: T세포 활동에 필요해 감염 위험을 줄여줍니다. 상처 회복:..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 9. 12.
• textsms

검진표 숫자로 알아보는 칼륨 수치, 내 몸은 괜찮을까?

아침에 손가락이 붓거나 퇴근길 신발이 꽉 낀 적 있으신가요? 혹은 건강검진에서 혈압이 조금 높다는 말을 들으셨나요? 이런 신호는 칼륨 부족과 관련 있을 수 있습니다. 칼륨은 부종 완화, 혈압 조절, 심장 리듬 안정에 꼭 필요한 전해질입니다. 이 글에서는 검진 수치, 권장 섭취량, 음식, 생활 루틴까지 칼륨 부족을 관리하는 방법을 종합적으로 알려드립니다.칼륨의 역할칼륨은 체내에서 나트륨과 균형을 이루며 수분과 혈압을 조절합니다. 또한 신경 신호 전달, 근육 수축, 심장 박동 안정, 신장 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 혈중 칼륨 정상 범위는 3.5~5.0 mmol/L이며, 이 범위를 벗어나면 근육,심장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.칼륨 부족 시 주요 증상 부종 – 손발이 잘 붓고 신발이 조인..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 9. 11.
• textsms

검진표 숫자로 알아보는 칼슘과 마그네슘 균형, 내 몸은 괜찮을까?

검진표를 펼쳤는데 이런 숫자가 보이시나요? 총혈청 칼슘 9.1 mg/dL, 마그네슘 1.9 mg/dL. 정상일까요? 오늘은 이 숫자를 딱 3가지로 정리해 드릴게요. ① 정상 범위 안인지 ② 부족,과잉이면 어떤 느낌이 오는지 ③ 오늘 당장 뭘 하면 좋을지. 읽고 나면 뼈 건강과 근육 경련 관리가 훨씬 간단해집니다. 부담 없이 따라오세요 :)1) 정의 & 정상 수치 — 내 숫자, 안심해도 될까?먼저 기준부터 확인해볼게요. 이 범위에 들어가면 일단 정상으로 보시면 됩니다. 항목 정상 범위 (성인) 간단 해석 팁 총혈청 칼슘 8.8–10.4 mg/dL 단백질(알부민) 상태에 영향. 경계치면 이온화 칼슘도 확인 ..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 9. 9.
• textsms

혈액검사 속 내 비타민 D 수치 20, 30, 50 ng/mL, 정상일까 부족일까?

※ 본 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 참고용 콘텐츠입니다. 개인의 건강 상태, 복용 중인 약물, 연령 등에 따라 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료,섭취 여부는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. “비타민 D 부족”이라는 건강검진 결과를 받아본 적 있으신가요? 현대인 10명 중 7명 이상이 결핍 상태라는 연구도 있을 만큼, 비타민 D는 생각보다 중요한 영양소입니다. 이번 글에서는 ① 비타민 D 수치 해석법 ② 낮거나 높을 때 의미 ③ 생활 속 관리 루틴을 정리합니다. 비타민 D란 무엇인가? 비타민 D는 지용성 비타민으로 칼슘,인의 흡수를 도와 뼈와 치아 건강을 지키고, 면역 조절과 호르몬 균형, 근육,신경 기능까지 관여합니다. 음식(생선..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 9. 1.
• textsms

요산 수치 정상범위와 원인 그리고 관리하는 방법

요산 수치가 높으면 통풍 위험뿐 아니라 신장 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 요산 수치 정상범위와 상승 원인, 생활 속 관리법까지 쉽게 정리했습니다. ※ 이 글은 건강 정보를 이해하기 쉽게 정리한 참고용 자료입니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 의사 등 전문가와 상의하시기 바랍니다. 요산(Uric Acid)은 퓨린 대사로 생기는 노폐물로, 주로 신장을 통해 배출됩니다. 수치가 높아지면 고요산혈증 및 통풍, 신장결석 위험이 증가할 수 있습니다. 이 글은 결과표 용어 설명부터 수치 해석, 생활관리까지 한 번에 정리한 가이드입니다. 1. 정의 Uric Acid(요산) : 퓨린(purine) 분해로 생성..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 8. 19.
• textsms

ESR(적혈구 침강속도) 검사란? 정상 범위와 수치 해석

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.건강검진 결과표에서 ESR 35mm/hr라는 수치를 보고 “혹시 몸에 염증이 있는 걸까?” 걱정한 적이 있나요?ESR(적혈구 침강속도) 검사는 혈액 속 적혈구가 일정 시간 동안 얼마나 빨리 가라앉는지를 측정해, 몸속에 염증이 있을 가능성을 간접적으로 보여주는 검사입니다.주로 감염,자가면역질환,만성질환의 진단 보조나 치료 경과 확인에 쓰이지만, 이 수치 하나만으로 병명을 확정할 수는 없습니다.정확한 해석을 위해서는 다른 혈액검사(CRP, CBC 등), 증상, 영상검사 결과를 함께 살펴야 합니다.이 글..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 8. 11.
• textsms

CRP 결과표가 어렵다면? 용어부터 수치까지 해석하기

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.건강검진 결과표를 받아봤는데, CRP 수치가 나와 있나요? 그런데 mg/L인지, mg/dL인지, hs-CRP인지 정량 CRP인지, 또는 +만 나오는 정성검사인지 구분하기 어려우셨다면 이 글이 도움이 될 거예요.CRP는 몸속 염증 상태를 반영하는 대표적인 혈액 지표로, 단위나 표기 방식에 따라 해석이 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 결과표에 나오는 모든 CRP 용어와 수치를 정확하게 해석하는 방법을, 전문적이면서도 이해하기 쉽게 알려드립니다.1. CRP란 무엇인가요?CRP(C-Reactive Protein, C반응 단백질)은 우리 몸에 염증이 생겼을 때 간에서..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 8. 8.
• textsms