자도자도 피곤하다면? 만성 피로 원인 7가지와 개선법

아무리 자도 피곤하다면, 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다.출근길부터 눈이 무겁고, 주말 내내 쉬어도 개운하지 않다면 만성 피로를 의심해봐야 합니다. 특히 20~40대 직장인은 과도한 업무 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 질 저하로 인해 몸이 항상 에너지 부족 상태에 놓이기 쉽습니다. 이 글에서는 자도자도 피곤한 7가지 원인과 실천 가능한 피로 개선법,그리고 생활 루틴 가이드를 소개합니다. 이 글을 끝까지 읽으면,1) 피로를 유발하는 잘못된 습관을 파악하고, 2) 에너지를 되찾는 맞춤 루틴을 만들며, 3) 전문 진료가 필요한 경우를 빠르게 체크할 수 있습니다.1. 만성 피로란? 정의와 증상만성 피로는 6개월 이상 지속되거나 반복되는 극심한 피로를 말합니다. 휴식을 충분히 취해도 몸이 개운하지 않..

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• · 2025. 7. 22.
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여름철 불면증, 숙면을 위한 루틴 만들기

※ 이 글은 수면 건강에 도움이 될 수 있는 일반적인 정보로, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 불면 증상이 지속될 경우 전문가의 상담을 권장합니다.1. 여름 불면증의 대표 원인여름철에는 더위와 긴 낮 시간으로 인해 체온 조절이 어려워지고, 수면 리듬이 흐트러지기 쉽습니다.실내 온도와 습도의 급격한 변화과도한 냉방 → 몸 경직늦은 시간까지의 스마트폰 사용💡 TIP침실은 24~26도, 습도 50~60%로 유지하고, 취침 1시간 전 미지근한 샤워를 해보세요.2. 숙면을 방해하는 습관들밤늦게 먹는 음식, 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 시간은 숙면을 방해합니다.카페인 섭취는 오후 2시 이전으로 제한수면 직전까지 전자기기 사용 금지잠이 오지 않을 때 억지로 누워있지 않기3. 여름 밤 숙면 루틴 만들기자기 전 ..

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• · 2025. 6. 20.
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