프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스 차이를 알아야 장이 편해집니다

속은 더부룩한데 살은 잘 안 빠지나요? 그 원인은 장 속의 균과 먹이 균형이 깨졌기 때문일 수 있습니다. 마트에 가면 유산균 제품이 많지만, 이름이 비슷하다 보니 차이를 놓치기 쉽습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이, 그리고 장 건강을 지키는 생활 속 방법을 알려드립니다.프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 살아 있는 미생물을 뜻합니다. 대표적으로 유산균이 여기에 해당하며, 장 속 환경을 건강하게 유지하고 면역력에도 도움을 줍니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식품으로는 요거트, 김치, 치즈 같은 발효식품이 있습니다. 이런 음식은 장내 유익균을 늘려 소화와 배변 활동을 원활하게 돕습니다.프리바이오틱스란?프리바이오틱스는 사람이 소화하지 못하는 성분 중에서, 장..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 9. 18.
• textsms

늘 피곤하고 소화가 안 된다면, 장내 미생물 균형을 점검하세요

밥만 먹으면 속이 더부룩하고, 별로 안 먹었는데도 살은 잘 안 빠지고, 잔병치레가 잦은 적 있으신가요? 그냥 체질이나 나이 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실은 우리 장 속에서 일어나는 일이 원인일 수 있습니다.같은 음식을 먹어도 누구는 속이 편하고 누구는 불편한 이유, 바로 장 안에서 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있는가에 달려 있습니다. 보이지 않는 이 작은 친구들이 우리의 소화, 면역, 기분까지 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요?장내 미생물의 세계우리 장 속에는 수천 종, 수십 조 개의 미생물이 살고 있습니다. 이들은 크게 유익균, 유해균, 그리고 상황에 따라 성격이 달라지는 중간균(조건에 따라 유익하게도, 해롭게도 작용할 수 있음)으로 나눌 수 있습니다.어떤 균이 많아지고 줄어드는가에 따라 소화, 면역..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 9. 17.
• textsms

항염증 식단과 생활 습관으로 염증 관리하는 방법

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.체내 염증이 만병의 근원이라 불리는 이유는 바로 염증이 우리 몸의 여러 질병을 일으킬 수 있기 때문입니다. 특히, 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 심지어 암의 원인으로 작용할 수 있습니다. 그렇다면 염증을 줄이기 위한 식단 변화가 왜 중요한 걸까요?식단 변화는 단순히 체중을 조절하거나 건강을 관리하는 것이 아니라 체내 염증 수준을 실질적으로 줄이고, 더 나아가 질병 예방과 건강 증진에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 식단 변화가 체내에서 어떻게 작용하여 염증을 감소시키는지, 그리고 어..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 8. 12.
• textsms