여름철 불면증, 숙면을 위한 루틴 만들기

※ 이 글은 수면 건강에 도움이 될 수 있는 일반적인 정보로, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 불면 증상이 지속될 경우 전문가의 상담을 권장합니다.1. 여름 불면증의 대표 원인여름철에는 더위와 긴 낮 시간으로 인해 체온 조절이 어려워지고, 수면 리듬이 흐트러지기 쉽습니다.실내 온도와 습도의 급격한 변화과도한 냉방 → 몸 경직늦은 시간까지의 스마트폰 사용💡 TIP침실은 24~26도, 습도 50~60%로 유지하고, 취침 1시간 전 미지근한 샤워를 해보세요.2. 숙면을 방해하는 습관들밤늦게 먹는 음식, 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 시간은 숙면을 방해합니다.카페인 섭취는 오후 2시 이전으로 제한수면 직전까지 전자기기 사용 금지잠이 오지 않을 때 억지로 누워있지 않기3. 여름 밤 숙면 루틴 만들기자기 전 ..