여름철 면역력 저하, 방치하면 큰일 납니다

무더위에 축 처지고, 잔병치레가 반복된다면?여름철 면역력 저하는 단순한 피로가 아닌 면역 체계의 불균형일 수 있습니다. 이 글에서는✔ 여름철 면역력 저하의 과학적 원인✔ 회복을 위한 검증된 생활 루틴✔ 식단·수면·운동 실전 전략을 근거 기반으로 소개합니다.여름철 면역력이 떨어지는 진짜 이유여름철에는 고온다습한 환경 탓에 식욕이 감소하면서 단백질, 비타민, 미네랄 등 면역 유지에 필요한 영양소 섭취가 줄어들기 쉽습니다. 또한 냉방기 사용으로 체온이 지나치게 떨어지면 면역세포의 주요 구성원인 백혈구의 활동도 저하됩니다. 특히, 열대야로 인해 수면의 질이 떨어지면 체내 멜라토닌 분비가 억제되고, 이 또한 면역력을 약화시킵니다.💡 실생활 사례:40대 직장인 김 대리는 여름마다 잦은 입병, 피로, 체중 감소를 ..