운동 후 염증을 줄이는 항염 생활 루틴

“운동은 건강한데, 왜 피곤하고 몸이 붓죠?”운동을 꾸준히 하는데도 피로감이 쉽게 쌓이거나 근육이 자주 뭉친다면, 그건 단순한 근육통이 아니라 체내 염증 반응 때문일 수 있습니다.운동은 몸을 튼튼하게 만들지만, 회복이 부족하면 오히려 염증을 키워 피로, 부상, 면역 저하로 이어집니다.이 글에서는 운동 후 피로와 염증을 줄이는 항염 생활 루틴 3단계를 소개합니다.✔ 피로 누적을 막는 회복법✔ 수면과 수분의 황금 타이밍✔ 항염 생활 습관의 실천 팁1. 운동 후 염증, 왜 생길까?운동 중 근육이 수축하고 미세 손상이 생기면 우리 몸은 이를 회복하기 위해 염증 반응을 일으킵니다. 이건 정상적이고 건강한 과정이에요. 하지만 회복이 부족하면 이 염증이 만성 염증으로 바뀌어 피로, 근육통, 면역력 저하로 이어집니다..