혈관,두뇌,눈 건강에 좋은 오메가3의 효능과 부작용

혈관 검진에서 중성지방이 높게 나왔거나, 집중력 저하와 눈의 건조함이 신경 쓰인다면 오메가3가 도움이 될 수 있습니다. 이 글은 오메가3의 효능과 부작용, 섭취 방법과 권장량을 실제 생활에 바로 적용할 수 있도록 정리했습니다. 핵심만 빠르게 확인해 보세요.1. 오메가3란 무엇인가오메가3 지방산은 인체에서 스스로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 보충해야 합니다. 주요 형태로는 EPA, DHA, ALA가 있으며, EPA는 혈관 건강과 염증 조절에, DHA는 두뇌와 눈의 기능 유지에 더 밀접하게 관여합니다. 한편 식물성 원료에서 얻는 ALA는 체내에서 EPA와 DHA로 일부 전환되지만 그 효율이 높지 않으므로, 등푸른 생선이나 오메가3 보충제를 통해 직접 EPA와 DHA를 섭취하는 방법..