디지털 디톡스, 삶의 여백을 회복하는 시간

1. 디지털 디톡스란? 왜 지금 필요한가요디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 시간 동안 휴대폰, SNS, 이메일 등 디지털 기기의 사용을 줄이거나 잠시 끊어내는 것을 의미합니다. 단순한 사용 제한이 아니라, 뇌와 몸의 회복 시간을 확보하는 전략이죠.최근 뇌파 연구에 따르면, 휴대폰 알림이 울리는 것만으로도 전두엽의 ‘집중 회로’가 방해받는다는 결과가 있어요. 하루 30분만 알림을 꺼도 스트레스 호르몬 코르티솔이 평균 18% 감소했다는 연구도 있답니다.디지털 디톡스를 통해 생산성 회복, 에너지 충전, 수면 질 향상, 감정 안정 등의 효과를 기대할 수 있어요.2. 디지털 중독, 생각보다 더 가까이에 있습니다휴대폰이 사용 중이 아니더라도 책상 위에 있기만 해도 집중력이 떨어지기도 합니다. 무심코 ..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 5. 7.
• textsms

계단운동 5분 루틴, 뱃살·혈당 잡는 최고의 선택

1. 운동할 시간 없다는 말, 이젠 안 통하는 이유바쁜 직장인, 헬스장 등록만 해두고 가지 못한 분들 많죠?저도 홈트 영상조차 끝까지 따라 해 본 적이 없어요.하지만 계단은 다릅니다. 시간, 장소, 날씨에 구애받지 않는 유일한 운동,바로 계단 오르기입니다.우산 챙길 필요도, 덥다고 미룰 이유도 없습니다.회사, 아파트, 지하철역 어디에서든 계단은 항상 우리 곁에 있어요.2. 계단운동이 가진 특별한 효과짧지만 강력함: 2~3분 계단 오르기 = 평지 1km 걷기장비 불필요: 러닝화 하나면 충분혈당 관리: 식후 혈당 급등 억제 효과애프터버닝: 운동 후 칼로리 소비 지속3. 시작 전 꼭 확인할 체크리스트✅ 쿠션감 좋은 운동화 착용✅ 무릎·허리 통증 있다면 ‘올라가기만’, 내려갈 땐 엘리베이터✅ 식후 20~30분 ..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 4. 25.
• textsms