검진표 숫자로 알아보는 칼슘과 마그네슘 균형, 내 몸은 괜찮을까?

검진표를 펼쳤는데 이런 숫자가 보이시나요? 총혈청 칼슘 9.1 mg/dL, 마그네슘 1.9 mg/dL. 정상일까요? 오늘은 이 숫자를 딱 3가지로 정리해 드릴게요. ① 정상 범위 안인지 ② 부족,과잉이면 어떤 느낌이 오는지 ③ 오늘 당장 뭘 하면 좋을지. 읽고 나면 뼈 건강과 근육 경련 관리가 훨씬 간단해집니다. 부담 없이 따라오세요 :)1) 정의 & 정상 수치 — 내 숫자, 안심해도 될까?먼저 기준부터 확인해볼게요. 이 범위에 들어가면 일단 정상으로 보시면 됩니다. 항목 정상 범위 (성인) 간단 해석 팁 총혈청 칼슘 8.8–10.4 mg/dL 단백질(알부민) 상태에 영향. 경계치면 이온화 칼슘도 확인 ..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 9. 9.
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비타민 D2와 D3 차이, 어떤 보충제를 선택해야 할까?

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.건강검진에서 비타민 D 부족 판정을 받으셨나요? 많은 30~60대 직장인들이 같은 고민을 안고 있습니다. 하지만 어떤 보충제를 선택해야 할지, D2와 D3는 무엇이 다른지, 하루에 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리기 쉽습니다. 이 글에서는 ① 비타민 D 보충제의 종류와 차이, ② 권장 함량과 복용법, ③ 제품 선택 체크리스트와 실전 활용법까지 한눈에 정리해드립니다.비타민 D 보충제의 종류 – D2 vs D3비타민 D 보충제는 크게 D2(에르고칼시페롤)과 D3(콜레칼시페롤) 두 가지로 나뉩니다. D2 ..

• format_list_bulleted 건강을 채우는 식사 루틴
• · 2025. 9. 2.
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