검진표 숫자로 알아보는 칼륨 수치, 내 몸은 괜찮을까?

아침에 손가락이 붓거나 퇴근길 신발이 꽉 낀 적 있으신가요? 혹은 건강검진에서 혈압이 조금 높다는 말을 들으셨나요? 이런 신호는 칼륨 부족과 관련 있을 수 있습니다. 칼륨은 부종 완화, 혈압 조절, 심장 리듬 안정에 꼭 필요한 전해질입니다. 이 글에서는 검진 수치, 권장 섭취량, 음식, 생활 루틴까지 칼륨 부족을 관리하는 방법을 종합적으로 알려드립니다.칼륨의 역할칼륨은 체내에서 나트륨과 균형을 이루며 수분과 혈압을 조절합니다. 또한 신경 신호 전달, 근육 수축, 심장 박동 안정, 신장 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 혈중 칼륨 정상 범위는 3.5~5.0 mmol/L이며, 이 범위를 벗어나면 근육,심장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.칼륨 부족 시 주요 증상 부종 – 손발이 잘 붓고 신발이 조인..

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• · 2025. 9. 11.
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눈꺼풀 떨림과 근육 경련, 알고 보니 마그네슘 부족 때문이었어요

다리에 자주 쥐가 나고, 눈꺼풀이 떨리거나 밤마다 불면과 피로가 반복된다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 마그네슘 부족은 근육 경련, 불면, 피로, 집중력 저하 등 직장인과 중장년층에게 흔히 나타나는 문제와 깊이 연결되어 있습니다. 이 글에서는 그 증상과 원인, 그리고 해결법을 알기 쉽게 정리했습니다. 이 글을 읽으면 내 몸의 신호가 마그네슘 부족과 관련 있는지 스스로 점검할 수 있습니다. 권장 섭취량과 음식 선택, 보충제 기준을 명확히 잡을 수 있습니다. 직장인, 노년층, 여성, 운동하는 사람을 위한 맞춤 루틴을 바로 적용할 수 있습니다. 마그네슘의 역할마그네슘은 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육 수축과 이완, 신경 신호 전달, 에..

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• · 2025. 9. 10.
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