활성산소를 줄이면 몸이 달라진다, 항산화 루틴으로 피로 관리

하루가 끝나면 몸이 유난히 무겁고, 운동 후 회복도 예전 같지 않나요? 이럴 때 꼭 알아야 할 것이 바로활성산소와 항산화입니다. 활성산소는 에너지 생산에 필요한 동시에 많아지면 세포를 산화시키는 양날의 검입니다.이 글에서는 활성산소의 정의와 특징, 과다할 때의 문제점과 항산화의 원리를 정확히 이해하고,일상에서 실천할 항산화 루틴을 소개합니다. 핵심 한 줄 요약 활성산소는 꼭 필요하지만 많아지면 피로와 노화를 앞당깁니다. 내인성 항산화와 외인성 항산화를 균형 있게 활용해 항산화 루틴으로 몸의 균형을 회복하세요. (일반적인 경향이며 개인차가 있습니다)1) 활성산소란? 내 몸의 녹을 만드는 산소 조각활성산소(ROS, reactive oxygen species)는 세포가 에너지를 만들 때 자연스럽게 생..