눈꺼풀 떨림과 근육 경련, 알고 보니 마그네슘 부족 때문이었어요

다리에 자주 쥐가 나고, 눈꺼풀이 떨리거나 밤마다 불면과 피로가 반복된다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 마그네슘 부족은 근육 경련, 불면, 피로, 집중력 저하 등 직장인과 중장년층에게 흔히 나타나는 문제와 깊이 연결되어 있습니다. 이 글에서는 그 증상과 원인, 그리고 해결법을 알기 쉽게 정리했습니다. 이 글을 읽으면 내 몸의 신호가 마그네슘 부족과 관련 있는지 스스로 점검할 수 있습니다. 권장 섭취량과 음식 선택, 보충제 기준을 명확히 잡을 수 있습니다. 직장인, 노년층, 여성, 운동하는 사람을 위한 맞춤 루틴을 바로 적용할 수 있습니다. 마그네슘의 역할마그네슘은 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 근육 수축과 이완, 신경 신호 전달, 에..