요즘 왜 달리기에 빠질까? 러닝으로 얻는 건강과 멘탈

요즘 뛰는 사람들이 정말 많아졌습니다. “나 빼고 다 뛰는듯?”이라는 생각 안해보셨나요? 이 글에서는 러닝이 트렌드가 된 이유 , 달리기가 주는 건강 효과와 멘탈 변화, 그리고 초보자를 위한 러닝 팁까지 정리해드립니다.러닝이 대세가 된 이유러닝은 장비가 복잡하지 않고 언제 어디서나 시작할 수 있는 가장 간편한 운동입니다. 코로나 이후 개인 운동이 늘어나면서 자연스럽게 러닝이 확산되었고, 짧은 기간만 꾸준히 해도 체력과 컨디션 변화를 확실히 체감할 수 있다는 점에서 많은 사람들이 달리기에 빠져들고 있습니다.✔ 러닝 트렌드 포인트- 장소 제약이 적어 누구나 시작 가능- 짧은 시간에도 성취감이 빠르게 체감됨- 혼자서도, 함께 해도 즐길 수 있는 운동러닝이 주는 건강 변화러닝 효과는 단순한 칼로리 ..

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• · 2025. 10. 1.
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건강검진에서 혈압 경고 받으셨나요? 지금 시작할 고혈압 관리 루틴

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.혈압 수치가 135/85mmHg 이상 나왔는데, 당장 약을 먹어야 할까요? 고혈압은 자각 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 조기 관리만 잘해도 약 없이 조절이 가능합니다. 이 글에서는 하루 루틴으로 실천할 수 있는 식단, 운동, 스트레스 관리까지 누구나 따라 하기 쉬운 고혈압 관리법을 알려드립니다.건강검진 결과에서 “혈압이 높습니다”라는 말을 들으면 누구나 당황하게 됩니다. 하지만 모든 고혈압 환자가 처음부터 약을 복용하는 것은 아닙니다. 대한고혈압학회와 WHO는 1기 고혈압(140/90mmH..

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• · 2025. 8. 5.
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