비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 오메가3의 올바른 복용법과 상호작용

비타민 D,칼슘,마그네슘,오메가3 복용 가이드“비타민 D 보충제만 먹으면 충분할까요?” 많은 직장인과 중장년층이 뼈 건강과 면역력을 위해 영양제를 챙깁니다. 하지만 비타민 D,칼슘,마그네슘,오메가3는 따로보다 함께 섭취할 때 균형이 맞고 효과가 커집니다. 이번 글에서는 ① 영양소별 역할, ② 상호작용 시너지, ③ 복용 가이드를 근거 기반으로 소개합니다.1. 영양소별 핵심 역할 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 대사와 면역 조절에 필요합니다. 칼슘: 뼈,치아의 주성분이며, 신경·근육 기능에도 필수입니다. 마그네슘: 비타민 D 활성화에 관여하며, 근육 이완과 신경 안정에 기여합니다. 오메가3: 혈관,심혈관 건강, 염증 조절, 뇌·눈 건강에 중요한 지방산입니다. 👉 Point: 비타민 D는..