스케일링 후 꼭 알아야 할 관리법 5가지 – 시린 증상 줄이는 방법

스케일링 직후 치아가 시리거나 잇몸이 민감해지는 것은 자연스러운 반응입니다.이는 스케일링 과정에서 치아 표면을 덮고 있던 치석이 제거되면서 법랑질(치아를 덮는 단단한 보호층)이 직접 노출되기 때문입니다.이 시기에 관리법을 잘 지키지 않으면 시린 증상이 오래가거나 치석이 금방 다시 생길 수 있습니다.이 글에서는 스케일링 후 꼭 지켜야 할 관리법 5가지와 시린 증상을 줄이는 팁을 전문가 가이드에 따라 알기 쉽게 정리했습니다.1. 스케일링 후 관리가 중요한 이유스케일링은 치아와 잇몸 사이에 쌓인 치석(굳은 세균 찌꺼기)과 플라크(세균 덩어리)를 제거해 구강을 깨끗하게 만드는 치료입니다.스케일링 후 치아 표면은 매끄러워져 세균이 덜 붙지만, 동시에 법랑질이 외부에 더 노출되어 일시적으로 시린 증상을 느낄 수 있..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 7. 30.
• textsms

하루 10분 으로 젊음을 되찾는 저속노화 루틴

아침에 일어나도 몸이 무겁고 하루 종일 피로가 가시지 않는다면 노화 신호일 수 있습니다. 40대 이후에는 스트레스, 불규칙한 수면, 앉아서 보내는 생활 패턴 때문에 신진대사가 떨어지고 노화가 빨라집니다. 그러나 하루 10분씩 루틴을 관리하면 몸의 회복 속도가 높아지고 피부와 에너지가 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 아침부터 저녁까지 일상 속에서 바로 적용 가능한 저속노화 루틴을 소개합니다. 추가로 4주 챌린지와 체크리스트를 통해 지속 가능한 실천법도 함께 제안합니다.1. 왜 지금 저속노화 루틴이 필요할까저속노화란 노화 속도를 늦추고 세포 손상을 최소화하기 위한 생활 습관을 말합니다. Harvard Health의 2024년 보고서에 따르면 주 3회 이상의 가벼운 운동과 규칙적인 수면 습관을 유지한 사람..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 7. 28.
• textsms

저속노화, 알고 실천하면 10년은 더 젊게 살 수 있어요

40대 이후 피부 탄력 저하와 피로를 늦추는 저속노화 전략을 소개합니다. 서울아산병원 정희원 교수와 WHO 연구를 기반으로 항산화 식단·생활 루틴을 정리했습니다.※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 참고용 콘텐츠입니다. 개인별 건강 상태는 다를 수 있으므로 정확한 진단과 치료는 반드시 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다.1. 저속노화, 왜 지금 알아야 할까?저속노화(Slow Aging)는 단순히 나이를 늦게 먹는다는 개념을 넘어, 세포와 조직의 노화 속도를 과학적으로 조절해 건강 수명을 연장하는 접근법입니다. 노화의 근본 원인으로 꼽히는 활성산소(산화 스트레스)와 텔로미어 손상은 세포 재생 능력을 떨어뜨리고 질병 위험을 높입니다. 저속노화 전략은 이 두 가지 손상을 줄이고 회복력을 강화해 젊은 체력과 피부를..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 7. 25.
• textsms

자도자도 피곤하다면? 만성 피로 원인 7가지와 개선법

아무리 자도 피곤하다면, 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다.출근길부터 눈이 무겁고, 주말 내내 쉬어도 개운하지 않다면 만성 피로를 의심해봐야 합니다. 특히 20~40대 직장인은 과도한 업무 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 질 저하로 인해 몸이 항상 에너지 부족 상태에 놓이기 쉽습니다. 이 글에서는 자도자도 피곤한 7가지 원인과 실천 가능한 피로 개선법,그리고 생활 루틴 가이드를 소개합니다. 이 글을 끝까지 읽으면,1) 피로를 유발하는 잘못된 습관을 파악하고, 2) 에너지를 되찾는 맞춤 루틴을 만들며, 3) 전문 진료가 필요한 경우를 빠르게 체크할 수 있습니다.1. 만성 피로란? 정의와 증상만성 피로는 6개월 이상 지속되거나 반복되는 극심한 피로를 말합니다. 휴식을 충분히 취해도 몸이 개운하지 않..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 7. 22.
• textsms

자외선 차단제 바르는 순서부터 달라야 합니다 – 기미·잡티 예방 루틴 정리

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.최근 들어 팔에 기미, 이마에 잡티가 부쩍 짙어졌다면,자외선 차단제 사용법을 다시 확인할 시점입니다.실내 근무자도 자외선 노출에서 안전하지 않다는 사실 알고 계셨나요?형광등, 창문 너머 햇빛, 스마트폰 블루라이트까지,우리 피부는 매일 자외선 공격을 받고 있습니다.선크림, 선스틱, SPF 와 PA지수 등 제대로 알고 사용해야피부를 지킬 수 있습니다.이 글에서는✔︎ 자외선 차단제의 올바른 선택법✔︎ 피부 타입별 바르는 요령✔︎ 놓치기 쉬운 사용 실수까지꼼꼼하게 알려드립니다.✔︎ 피부노화 예방, ✔︎ 기미·잡티 방지, ✔︎ 선케어 루틴 완성을 원하신다면지금부터 함께 확인해 ..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 7. 18.
• textsms

냉장보관 식품도 안심 금물! 여름철 식중독 원인과 예방법

※ 이 글은 건강 정보를 제공하는 콘텐츠로, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.1. 냉장보관, 왜 식중독을 막지 못할까?많은 분들이 "냉장고에 넣었으니 괜찮겠지"라고 생각하지만, 이는 절반만 맞는 이야기입니다. 냉장 온도(0~5℃)에서는 대부분의 세균 증식 속도는 느려지지만, 완전히 멈추지는 않습니다. 특히 리스테리아균(Listeria monocytogenes)은 저온에서도 증식이 가능하다고 알려져 있으며, 냉장보관된 육류나 유제품, 샐러드류 등에서 식중독을 유발할 수 있습니다. (출처: CDC, 2023)또한 냉장 보관 중 가장 주의해야 할 점은 교차오염(cross-contamination)입니다. 생고기에서 나온 육즙이 반찬에 묻거나, 반찬..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 7. 14.
• textsms

염증성 비만, 생활 속 루틴으로 다스리는 5가지 전략

수면과 스트레스가 복부지방에 미치는 영향수면과 스트레스는 염증성 비만에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 복부비만이 쉽게 빠지지 않는 사람일수록 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 과도하게 일어나고, 수면의 질이 떨어지며 만성 염증이 반복되는 경우가 많습니다.💡 스트레스·수면이 비만에 미치는 작용1. 수면 부족 → 렙틴(포만 호르몬)↓ 그렐린(식욕 호르몬)↑2. 스트레스 → 코르티솔↑ → 복부지방 축적, 염증 유전자 활성화3. 불규칙한 생활 → 생체리듬 불균형 → 대사기능 저하실제 예시:30대 직장인 D씨는 야근 후 배달음식, 늦은 취침을 반복하며 체중이 급증했습니다. 수면시간을 고정하고 취침 전 스마트폰 사용을 줄이자 한 달 만에 체중 2kg 감량과 복부 가스 감소를 경험했습니다.최적 수면 시간은 7~8..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 7. 4.
• textsms