달리기가 더 즐거워지는 러닝 용어 25가지

페이스, 템포런, LSD, VO2max까지 — 러닝 초보자도 쉽게 이해하는 러닝 용어 정리 이 글은 건강·운동 정보 제공을 위한 자료이며, 의학적 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. 통증이나 이상 증상이 지속되면 전문의 상담을 권장합니다. “페이스 6으로 뛰자”, “오늘 LSD 러닝했어”, “네거티브 스플릿 성공했어”… 러닝을 시작하면 생소한 용어가 많습니다. 하지만 핵심 개념만 알면 기록 해석과 훈련 설계가 훨씬 쉬워집니다. 이 글에서는 러닝 초보자가 꼭 알아야 할 기초 용어 15개와 러닝을 더 즐기기 시작했을 때 유용한 심화 용어 10개를 한 번에 정리했습니다. 1. 기초편 러닝 용어 15개 1) 페이스 (Pace) 1km를 몇 분에 달리는지(예: 6’00 = 1km..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 10. 27.
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느리더라도 아프지 않게 오래 달리기 위한 무릎통증 줄이는 습관

러닝을 시작하면 처음엔 기분이 너무 좋아요. 땀도 나고, 마음도 가벼워지고, 성취감까지!그런데 어느 순간부터 무릎이 찌릿하거나, 아침 첫 발 디딜 때 뒤꿈치가 콕 아픈 경험… 혹시 있으셨나요?많은 러너들이 바로 여기에서 멈추곤 해요. 오늘은 무릎 통증(러너스 니)과 족저근막염을 중심으로,초보도 따라 할 수 있는 안전한 달리기 원칙을 정리해 드릴게요. 먼저 읽으면 좋은 글 요즘 왜 러닝에 빠질까? —러닝의 매력을 정리한 글입니다.1. 왜 러닝에서 부상이 생길까?부상은 갑자기 “펑!” 하고 터지는 것 같지만, 사실은 작은 무리들이 쌓여서 생깁니다.갑자기 거리를 확 늘리거나, 내 발과 맞지 않는 신발을 신는 것, 스트레칭을 건너뛰는 습관 같은 것들이요. 과부하: 주당 거리,시간을 한 번에 확 늘림 착지..

• format_list_bulleted 몸이 보내는 건강 신호
• · 2025. 10. 3.
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요즘 왜 달리기에 빠질까? 러닝으로 얻는 건강과 멘탈

요즘 뛰는 사람들이 정말 많아졌습니다. “나 빼고 다 뛰는듯?”이라는 생각 안해보셨나요? 이 글에서는 러닝이 트렌드가 된 이유 , 달리기가 주는 건강 효과와 멘탈 변화, 그리고 초보자를 위한 러닝 팁까지 정리해드립니다.러닝이 대세가 된 이유러닝은 장비가 복잡하지 않고 언제 어디서나 시작할 수 있는 가장 간편한 운동입니다. 코로나 이후 개인 운동이 늘어나면서 자연스럽게 러닝이 확산되었고, 짧은 기간만 꾸준히 해도 체력과 컨디션 변화를 확실히 체감할 수 있다는 점에서 많은 사람들이 달리기에 빠져들고 있습니다.✔ 러닝 트렌드 포인트- 장소 제약이 적어 누구나 시작 가능- 짧은 시간에도 성취감이 빠르게 체감됨- 혼자서도, 함께 해도 즐길 수 있는 운동러닝이 주는 건강 변화러닝 효과는 단순한 칼로리 ..

• format_list_bulleted 하루를 바꾸는 건강 루틴
• · 2025. 10. 1.
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혈청 염소 수치, 정상일 때랑 아닐 때 뭐가 다른가요?

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.건강검진표를 보다가 낯선 항목, 혈청 염소 수치(Cl). 숫자는 있는데 “이게 뭘까?” 싶으셨죠? 염소는 나트륨, 칼륨과 함께 몸의 균형을 지키는 중요한 전해질입니다. 이 글에서는 검진표 속 염소 해석법, 높고 낮을 때 원인과 증상, 생활 속 관리 루틴까지 정리하였습니다.염소는 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?염소는 단순한 화학 성분이 아니라 우리 몸의 수분 균형, 산·염기(pH) 조절, 신경,근육 기능에 관여합니다. 예를 들어, 이뇨제를 복용하던 50대 직장인은 검진에서 염소가 낮게 나왔습니다...

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 9. 29.
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검진표 나트륨 수치, 정상일까? 흔한 오해와 건강 관리까지 정리

※ 이 글은 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태나 질환에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 검진표에서 나트륨 수치 보다가 멈칫한 적 있나요? 짠맛은 몸에 안 좋다는 인식이 강해서 수치가 조금만 높아도 걱정부터 되죠. 그렇다고 무조건 줄이기만 하면 될까요. 그렇지는 않습니다. 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질입니다. 핵심은 없으면 문제고 많아도 문제라서 적정 수준을 꾸준히 유지하는 것이에요. 오늘은 수치 해석부터 오해와 진실 그리고 나트륨 관리 루틴까지 편하게 풀어보겠습니다.나트륨은 몸에서 무슨 일을 할까짠맛만 떠오르지만 실제로는 생명 유지에 필수입니다. 세포 안과 밖의 물과 ..

• format_list_bulleted 숫자로 읽는 내 건강
• · 2025. 9. 26.
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IBS 증상, 저FODMAP 식단으로 장을 편안하게 관리해보세요

배가 늘 더부룩하거나, 설사와 변비가 번갈아 생활을 방해한다면 단순 소화불량이 아니라 과민성대장증후군(IBS)일 수 있습니다. 이 글은 IBS의 핵심 증상과 진단 기준, 그리고 효과가 입증된 저FODMAP 식단의 원리와 안전한 적용법을 간결하게 정리합니다.1. IBS란 무엇일까?IBS는 대장에 구조적 이상은 없지만, 복통, 복부팽만, 배변 이상이 반복되는 만성 질환입니다. 전 세계 성인의 약 5~10%에서 나타나는 것으로 추정되며(연구 설계와 지역에 따라 차이), 동아시아 메타분석에서도 대체로 5~12% 범위로 보고됩니다. ✅ 복통이 반복되면 증상 일지를 작성 ✅ 증상이 3개월 이상 지속되면 전문 진료 ✅ 스트레스와 증상 변화를 함께 기록2. IBS의 주요 증상과 유형IBS는 설사형, 변비형, ..

• format_list_bulleted 몸이 보내는 건강 신호
• · 2025. 9. 25.
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스트레스 많은 하루 위염 때문에 속이 불편하다면 어떻게 해야 할까요

이 글은 건강 정보 제공을 위한 참고 자료입니다. 증상이 지속되거나 악화되면 의료진의 진료를 받으시기 바랍니다. 밥만 먹으면 더부룩하고 속이 쓰린데, 단순 소화불량일까? 이런 경험이 반복된다면 위를 덮고 있는 점막에 염증이 생기는 위염일 수 있습니다. 위염은 흔하지만 방치하면 위궤양이나 위암으로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다. 이 글에서는 위염의 증상, 원인, 진단 방법과 생활 속 관리법을 쉽게 정리했습니다.위염이란 무엇인가 위염은 위 점막에 염증이 발생한 상태를 말합니다. 발생 원인과 경과에 따라 형태가 달라집니다. 급성 위염 음주, 과식, 스트레스 등으로 갑자기 나타나며 구토와 복통이 흔함 만성 위염 오랜 기간 점막 손상이 반복되어 발생하며 증상이 뚜렷하지 않을 수 있음 스..

• format_list_bulleted 몸이 보내는 건강 신호
• · 2025. 9. 24.
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