여름 야외활동 시 벌레 물렸을 때 주의사항

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.1. 벌레 물림, 왜 방심하면 안 될까?여름이면 야외 캠핑, 등산, 산책 등 활동이 많아지면서 벌레에 물리는 빈도도 자연스럽게 증가합니다. 하지만 많은 사람들이 단순히 가렵고 붓는 증상만 보고 대수롭지 않게 넘기곤 하죠. 실제로는 벌레 물림으로 인해 알레르기 반응, 2차 감염, 심한 경우 패혈증이나 쇼크까지 이어질 수 있다는 점, 알고 계셨나요?특히 진드기나 벌에 의한 물림은 일반적인 모기 물림과 달리 더 심각한 증상으로 진행될 수 있어 조기에 증상을 파악하고 대응하는 것이 매우 중요합니다. 단순한 가려움도 방심하지 말고, 필요한 경우 병원을 찾아야 합니다.벌레는 세균..

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• · 2025. 6. 23.
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스트레스 줄이기, 마음의 여유를 회복하는 지 실천법

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.1. 스트레스가 몸에 보내는 경고 신호스트레스를 받는다고 해서 바로 병이 생기지는 않습니다. 하지만 지속되면 우리 몸은 분명한 신호를 보냅니다.자꾸 두통이 생기고자고 일어나도 개운하지 않고소화가 안 되고 예민한 상태가 이어진다면이미 몸은 과부하 상태일 수 있습니다.2. 아침 10분 루틴으로 감정 정리하루의 시작이 달라지면 스트레스 반응도 달라집니다. 아침 시간을 ‘내 감정의 방향’을 정하는 시간으로 써보세요.💡 TIP- 3분 복식호흡- 3분 햇볕 쬐기- 4분 감사 일기나 긍정 다짐 써보기3. 걷기 명상으로 스트레스 비우기‘걷기’는 가장 쉬운 스트레스 해소법입니다. 여..

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• · 2025. 6. 22.
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불면증을 부르는 스트레스 해소법, 바꿔야 할 나쁜 습관

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.1. 퇴근 후 맥주 한 잔, 숙면의 적?하루를 마무리하며 술 한 잔은 스트레스를 푸는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만, 수면의 질에는 치명적일 수 있습니다. 알코올은 신경을 진정시키는 듯 보이지만 실제로는 깊은 수면(REM 수면)을 방해합니다. 특히 밤중에 자주 깨고, 아침에 일어나도 피로가 남는 이유 중 하나가 바로 이 때문입니다.예를 들어, 하루 일과를 마친 직장인이 '오늘 고생했으니 맥주 한 잔쯤은 괜찮아'라고 생각하며 매일 술을 마신다면, 이는 습관이 되어 수면 리듬을 무너뜨릴 수 있습니다.알코올은 수면 초기엔 졸음을 유도하지만, 후반부 수면을 방해합니다.자정 이..

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• · 2025. 6. 21.
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여름철 불면증, 숙면을 위한 루틴 만들기

※ 이 글은 수면 건강에 도움이 될 수 있는 일반적인 정보로, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 불면 증상이 지속될 경우 전문가의 상담을 권장합니다.1. 여름 불면증의 대표 원인여름철에는 더위와 긴 낮 시간으로 인해 체온 조절이 어려워지고, 수면 리듬이 흐트러지기 쉽습니다.실내 온도와 습도의 급격한 변화과도한 냉방 → 몸 경직늦은 시간까지의 스마트폰 사용💡 TIP침실은 24~26도, 습도 50~60%로 유지하고, 취침 1시간 전 미지근한 샤워를 해보세요.2. 숙면을 방해하는 습관들밤늦게 먹는 음식, 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 시간은 숙면을 방해합니다.카페인 섭취는 오후 2시 이전으로 제한수면 직전까지 전자기기 사용 금지잠이 오지 않을 때 억지로 누워있지 않기3. 여름 밤 숙면 루틴 만들기자기 전 ..

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• · 2025. 6. 20.
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여름철 냉방병 예방법, 지금부터 제대로 지켜야 합니다

1. 냉방병이란? 원인과 증상부터 파악하세요냉방병은 에어컨 바람에 장시간 노출되었을 때 자율신경계 이상으로 발생하는 증상입니다. 두통, 콧물, 피로감, 위장장애 등 감기와 유사하지만 바이러스가 아닌 '냉기'가 원인입니다.✔ 실내외 온도차가 5도 이상이면 주의✔ 감기와 비슷하지만 열은 없거나 미열만 있음✔ 면역 저하와 피로 누적으로 이어질 수 있음2. 여름철 냉방병, 왜 더 잘 생기나요?여름철 땀을 흘리고 식는 과정에서 체온이 급격히 떨어지면 냉방병이 잘 생깁니다. 특히 실내외를 자주 오가는 직장인, 육아맘, 중장년층은 더 취약합니다.✔ 땀이 마르기 전 에어컨 앞 피하기✔ 찬 음식, 아이스커피 자제✔ 냉풍보다 '서큘레이터 + 자연환기' 활용3. 에어컨 사용 시 주의사항에어컨을 건강하게 사용하려면 온도, 바..

• format_list_bulleted 몸이 보내는 건강 신호
• · 2025. 6. 19.
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