여름철 꼭 조심해야 할 건강과 예방법

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.1. 탈수증 – 땀은 나는데 물은 부족하다여름철에는 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 전해질이 빠르게 소모됩니다. 특히 중장년층은 갈증을 느끼지 못하고, 아이들은 스스로 물을 챙기지 않아 탈수 위험이 큽니다.💡 사례: 60대 김씨는 산책 후 어지럼증과 두통을 호소, 병원 진단 결과 심한 탈수증이 원인이었습니다.1시간마다 물 한 컵 이상 마시기운동 전후 이온음료로 전해질 보충소변 색이 진하면 수분 부족 신호2. 열사병 – 온열질환의 대표 경고고온에서 오랜 시간 활동할 경우 체온 조절이 무너지면서 열사병이 발생할 수 있습니다. 체온이 40도를 넘고 의식이 혼미해지면 즉시 ..

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• · 2025. 6. 29.
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혹시 생리통이 아니라 골반염? 복통, 요통 구별법과 대처법

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.1. 골반염이란? 누구에게나 생길 수 있는 여성 질환골반염(PID)은 자궁, 난관, 난소 등에 염증이 생기는 질환으로, 생리통처럼 느껴지는 통증 때문에 방치되기 쉽습니다.감염성 질환으로 알려져 있지만, 단순한 성감염뿐만 아니라 다음과 같은 다양한 원인으로도 발생할 수 있습니다. 출산, 자궁 관련 수술 이후 위생 문제나 면역력 저하도 주요한 위험 요인입니다.💡 골반염의 주요 원인 요약– 클라미디아, 임질 등 성감염균– 자궁 내 장치(IUD) 삽입– 출산, 유산, 자궁 시술 후 감염– 면역력이 약해진 상태2. 골반염 vs 생리통, 헷갈릴 수 있는 증상 차이골반염은 증상이..

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• · 2025. 6. 27.
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여름철 탈수, 수분 부족이 위험한 이유와 예방법

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.1. 여름철 탈수증, 왜 더 위험할까?여름은 땀을 통해 수분이 빠져나가는 시기입니다. 문제는, 갈증을 느낄 땐 이미 탈수가 시작된 후라는 것. 특히 고온다습한 환경에서는 호흡과 땀으로 빠져나가는 수분이 많아, 자각 없이 진행되는 잠복 탈수(겉으로 증상이 드러나지 않아 알아채기 어려운 상태)가 흔합니다.출근길 에어컨 지하철, 점심 산책 후 회의실 — 이미 땀을 많이 흘렸지만, 물 한 컵 없이 하루를 시작하는 경우가 대부분입니다.💡 TIP물병을 눈에 띄는 자리에 두고, 아침 기상 직후 1컵부터 시작하세요. 땀을 많이 흘린 날은 1~2컵 추가하세요.2. 수분 부족이 몸에 ..

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• · 2025. 6. 26.
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완경 이후, 건강하게 사는 실천 루틴

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.1. 폐경보다 자연스러운 말, 완경을 아시나요?‘폐경기’라는 말보다 요즘은 ‘완경’이라는 표현이 더 자주 사용됩니다. 폐경이란 말이 닫힌다는 부정적인 느낌이라면, 완경은 생리 주기의 마무리, 새로운 전환기라는 더 따뜻한 의미를 담고 있어요. 완경은 끝이 아니라 변화의 시작입니다.중년 여성의 삶을 재정비하는 전환기갱년기 증상 관리와 질병 예방에 초점2. 하루 30분, 걷기 루틴부터 시작하세요💡 TIP완경기 이후에는 골밀도 감소와 감정 기복이 흔합니다. 걷기 운동은 뼈 건강과 기분 전환에 모두 도움이 되는 최고의 습관입니다.햇빛 아래에서 하루 30분 걷기만 해도 혈액순환..

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• · 2025. 6. 25.
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폐경인가요? 완경 전후 생리 변화와 조기폐경 증상 체크

“생리를 두 달이나 안 했어요. 아직 40대인데, 혹시 폐경인가요?” 아직 폐경 연령이 아닐 거라 생각하면서도, 생리가 불규칙해지고 감정이 예민해지거나, 열감, 피로가 느껴지면 누구나 이런 생각이 들 수 있어요.이 글에서는✔ 40대 초중반에도 시작될 수 있는 폐경 전 증상✔ 조기폐경 판단 기준과 몸의 변화✔ 출혈이 다시 시작됐을 때 병원에 가야 하는지까지꼭 필요한 내용을 정리해드립니다.1. 폐경은 언제 시작되나요?폐경은 의학적으로 12개월 연속 생리가 없을 때 진단됩니다.한국 여성의 평균 폐경 연령은 약 49.2세지만, 이는 통계일 뿐 개인차가 매우 커요.특히 40대 초·중반부터 폐경 전 증상이나 갱년기 초기 증상을 겪는 여성들도 많습니다.생리 주기가 불규칙해지거나, 양이 달라지고, 건너뛰는 일이 반복되..

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• · 2025. 6. 24.
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