발뒤꿈치가 찌릿!아침 첫걸음이 아파요, 족저근막염일까요?

⚠️ 건강 정보 안내이 글은 족저근막염의 증상과 진단에 대한 정보를 제공하기 위한 목적으로 작성되었습니다.개인에 따라 증상 양상이나 원인이 다를 수 있으니, 통증이 계속되거나 불편함이 있다면 꼭 전문의와 상담해보시길 권해드립니다.1. 발뒤꿈치가 찌릿, 이 통증 익숙하신가요?아침에 침대에서 일어나 첫 발을 디디는 순간, 뒤꿈치를 바늘로 찌르는 듯한 통증을 느낀다면 단순한 피로나 근육 뻐근함이 아니라 족저근막염의 초기 증상일 수 있습니다.아침 첫걸음이 유독 아프다잠시 걷고 나면 통증이 사라진다딱딱한 바닥을 맨발로 디디면 더 아프다이런 패턴이 반복된다면, ‘참다 보면 낫겠지’가 아닌 의심하고 확인해보는 것이 회복의 첫걸음입니다.2. 족저근막염, 어떤 사람에게 잘 생길까요?위험요인설명서 있는 시간이 긴 직업교사..

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• · 2025. 6. 2.
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엄지발가락 통증, 혹시 무지외반증? 증상과 관리법

1. 무지외반증이란?'무지외반증'은 말이 어려워 보여도, 쉽게 말해 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘는 현상이에요.그 휘는 부위의 관절이 바깥쪽으로 튀어나오면서 신발에 닿을 때 아프고, 외형도 변하게 되죠.이런 경우 무지외반증일 수 있어요:맨발로 섰을 때 엄지발가락이 정면이 아닌 옆으로 휘어 있음엄지발가락 관절이 튀어나와 있고 눌리면 통증이 생김엄지가 다른 발가락을 밀어내거나 겹쳐짐2. 꼭 하이힐 때문인가요?하이힐은 원인 중 하나일 뿐이에요. 하이힐을 신지 않아도 무지외반증이 생기는 경우가 많습니다.발의 구조, 생활 습관, 유전이 더 큰 영향을 줍니다.무지외반증은 단순히 신발 때문만이 아니라, 다양한 생활 요인들이 복합적으로 작용해 생기게 됩니다. 발을 잘못 쓰거나, 평소에 무리가 가는 습관이 있으..

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• · 2025. 5. 31.
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하루를 지탱하는 발 건강, 무너지면 몸 전체가 흔들립니다

1. “발이 망가지면 몸 전체가 무너진다”하루 수천 보를 걷는 우리의 발. 단순한 이동 수단이 아니라 몸 전체의 균형과 자세를 결정짓는 핵심 부위입니다.하지만 많은 사람들이 발 건강을 소홀히 하죠. 실제로는 작은 발의 틀어짐이 무릎, 골반, 허리까지 연쇄적으로 영향을 주며, 만성 통증과 피로를 유발합니다.발이 안쪽으로 꺾이면 무릎이 돌아가고무릎은 골반에 영향을 주고결국 허리 통증, 자세 불균형까지 연결2. 대표적인 발 질환 3가지질환특징주요 원인무지외반증엄지발가락이 바깥쪽으로 휘며 돌출하이힐, 유전, 평발, 잘못된 보행족저근막염발뒤꿈치 통증, 특히 아침에 심함체중 증가, 장시간 서있기, 딱딱한 신발평발발바닥 아치 없음, 피로감 증가선천적 구조, 근력 부족, 잘못된 체중 분산이 세 질환은 겉보기에 다르지만..

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• · 2025. 5. 30.
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콜레스테롤 수치, 숫자만 보면 오산입니다

1. 콜레스테롤은 나쁜 것일까요?콜레스테롤은 ‘기름’처럼 생긴 물질로, 우리 몸 곳곳에서 아주 중요한 일을 합니다. 음식을 소화하고, 몸의 세포를 만드는 데에도 필요하지요.하지만 콜레스테롤이 너무 많아지면 문제가 생깁니다. 특히 혈관이라는 통로에 기름때처럼 쌓이면, 피가 잘 흐르지 못하게 됩니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 건강에 매우 중요합니다.2. 콜레스테롤도 좋은 것과 나쁜 것이 있다?콜레스테롤에는 두 종류가 있습니다. 하나는 좋은 콜레스테롤(HDL), 다른 하나는 나쁜 콜레스테롤(LDL)입니다.종류하는 일건강을 위한 기준LDL (나쁜 콜레스테롤)혈관에 기름때처럼 쌓임100mg/dL 미만HDL (좋은 콜레스테롤)혈관을 청소함60mg/dL 이상중성지방에너지로 쓰고 남은 지방150mg/dL..

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• · 2025. 5. 29.
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갱년기 다이어트, 왜 예전처럼 안 빠질까?

1. 갱년기 이후 살이 쉽게 찌는 이유갱년기를 전후한 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하게 됩니다. 이러한 변화는 체지방의 분포, 기초대사량, 근육량 등 신체 전반에 영향을 미치며, 특히 복부 중심의 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 과거와 동일한 식단과 운동을 유지하더라도 체중이 쉽게 늘어나게 되는 것은 이 때문입니다.2. 복부비만은 자연스러운 변화입니다갱년기 이후에는 복부 중심으로 체지방이 축적되는 현상이 흔히 나타납니다. 이는 인슐린 저항성의 증가와 연관이 있으며, 혈당 조절이 어려워지고 남는 에너지가 복부에 저장되기 쉬운 상태로 바뀌기 때문입니다.3. 덜 먹어도 살이 찌는 이유기초대사량이 감소하면 같은 양의 음식을 섭취하더라도 이전보다 더 쉽게 살이 찝니다. 이때 극단적인 식사 제한..

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• · 2025. 5. 27.
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