아무리 자도 피곤하다면, 단순히 잠이 부족해서가 아닐 수 있습니다.출근길부터 눈이 무겁고, 주말 내내 쉬어도 개운하지 않다면 만성 피로를 의심해봐야 합니다. 특히 20~40대 직장인은 과도한 업무 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 질 저하로 인해 몸이 항상 에너지 부족 상태에 놓이기 쉽습니다. 이 글에서는 자도자도 피곤한 7가지 원인과 실천 가능한 피로 개선법,그리고 생활 루틴 가이드를 소개합니다. 이 글을 끝까지 읽으면,1) 피로를 유발하는 잘못된 습관을 파악하고, 2) 에너지를 되찾는 맞춤 루틴을 만들며, 3) 전문 진료가 필요한 경우를 빠르게 체크할 수 있습니다.1. 만성 피로란? 정의와 증상만성 피로는 6개월 이상 지속되거나 반복되는 극심한 피로를 말합니다. 휴식을 충분히 취해도 몸이 개운하지 않..
※ 본 콘텐츠는 건강 정보 제공을 위한 일반적인 안내입니다. 개인의 건강 상태, 병력, 복용 약물 등에 따라 해석과 대처 방법은 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.1. 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 지방의 일종으로, 우리 몸의 세포막을 만들고 비타민D, 호르몬(에스트로겐, 테스토스테론 등), 담즙산(지방 소화액)을 생성하는 데 꼭 필요합니다. 몸에 해롭기만 한 것이 아니라 반드시 필요한 물질 입니다.그러나 혈중 콜레스테롤 수치가 과도하게 높거나 특정 유형(LDL)이 높아질 경우, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고 심장병, 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 주요 위험 인자가 됩니다.총콜레스테롤(Total cholesterol): LDL, HDL, 기타 지질 성..
※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.최근 들어 팔에 기미, 이마에 잡티가 부쩍 짙어졌다면,자외선 차단제 사용법을 다시 확인할 시점입니다.실내 근무자도 자외선 노출에서 안전하지 않다는 사실 알고 계셨나요?형광등, 창문 너머 햇빛, 스마트폰 블루라이트까지,우리 피부는 매일 자외선 공격을 받고 있습니다.선크림, 선스틱, SPF 와 PA지수 등 제대로 알고 사용해야피부를 지킬 수 있습니다.이 글에서는✔︎ 자외선 차단제의 올바른 선택법✔︎ 피부 타입별 바르는 요령✔︎ 놓치기 쉬운 사용 실수까지꼼꼼하게 알려드립니다.✔︎ 피부노화 예방, ✔︎ 기미·잡티 방지, ✔︎ 선케어 루틴 완성을 원하신다면지금부터 함께 확인해 ..
※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.1. 야외운동 후 팔에 생긴 색소침착, 왜 생길까?러닝, 골프, 걷기 등 야외운동을 한 후 팔 부위에만 갈색 반점이나 주근깨 같은 잡티가 생기는 사례는 생각보다 흔합니다. 이는 얼굴은 자외선 차단을 철저히 하지만, 팔은 상대적으로 관리가 소홀해지기 쉽기 때문입니다. 특히 소매를 걷은 상태로 운동을 하거나, 땀과 마찰로 자극이 반복되면 피부는 자외선에 더욱 민감하게 반응하게 됩니다.자외선(UV-A)의 진피층 침투: UV-A는 피부 깊숙한 진피층까지 도달해 멜라닌 생성세포를 자극하고 색소침착을 유발합니다.운동 중 피부 마찰과 땀: 팔꿈치, 소매 경계 등에서 반복되는 마찰은..
※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 콘텐츠이며, 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 증상이 지속된다면 전문가 상담을 권장합니다.건강검진표에서 ‘공복혈당 110’, ‘당화혈색소 6.1%’라는 숫자를 보면 “당뇨일까?”라는 걱정이 들 수 있습니다.하지만 단순히 높고 낮은 것만으로 판단할 수는 없습니다.각 항목은 측정 목적이 다르고, 의미하는 건강 상태도 조금씩 다릅니다.이 글에서는 건강검진 결과지에서 자주 보게 되는 주요 당뇨 관련 수치들을하나하나 쉽게 해석해 드립니다.1. 공복혈당 (Fasting Blood Sugar)✔ 정의: 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치입니다. 주로 당뇨병 여부를 선별하는 가장 기본적인 혈액검사 항목입니다.✔ 정상 범위: 70~99 mg/dL100~125 mg/d..