항생제 복용 뒤 장이 예민하다면 속 편한 하루로 돌보는 방법

항생제를 먹고 나서 속이 더부룩하고 화장실을 가도 시원하지 않았던 적 있으신가요? 저도 그런 불편을 겪은 적이 있는데요, 꽤 힘들더라고요. 그래서 오늘은 장을 어떻게 돌보면 좋은지에 대해 이야기해 보려고 합니다.항생제, 꼭 알아둬야 할 기본 상식항생제는 세균을 없애거나 증식을 억제하는 약입니다. 따라서 감기나 독감처럼 바이러스가 원인인 질환에는 효과가 없지만, 폐렴, 방광염, 치과 치료 후 염증처럼 세균 감염에는 꼭 필요합니다. 처방대로 끝까지 복용: 증상이 좋아져도 중간에 끊으면 세균이 남아 재발하거나 내성이 생길 수 있습니다. 내성 문제: 필요 없는 상황에서 자주 쓰면 세균이 약에 적응해 나중에 치료가 어려워질 수 있습니다. 부작용: 장내 유익균 감소 외에도 피부 발진, 구토, 소화 불편이..

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• · 2025. 9. 19.
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프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스 차이를 알아야 장이 편해집니다

속은 더부룩한데 살은 잘 안 빠지나요? 그 원인은 장 속의 균과 먹이 균형이 깨졌기 때문일 수 있습니다. 마트에 가면 유산균 제품이 많지만, 이름이 비슷하다 보니 차이를 놓치기 쉽습니다. 이번 글에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이, 그리고 장 건강을 지키는 생활 속 방법을 알려드립니다.프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 살아 있는 미생물을 뜻합니다. 대표적으로 유산균이 여기에 해당하며, 장 속 환경을 건강하게 유지하고 면역력에도 도움을 줍니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 식품으로는 요거트, 김치, 치즈 같은 발효식품이 있습니다. 이런 음식은 장내 유익균을 늘려 소화와 배변 활동을 원활하게 돕습니다.프리바이오틱스란?프리바이오틱스는 사람이 소화하지 못하는 성분 중에서, 장..

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• · 2025. 9. 18.
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늘 피곤하고 소화가 안 된다면, 장내 미생물 균형을 점검하세요

밥만 먹으면 속이 더부룩하고, 별로 안 먹었는데도 살은 잘 안 빠지고, 잔병치레가 잦은 적 있으신가요? 그냥 체질이나 나이 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실은 우리 장 속에서 일어나는 일이 원인일 수 있습니다.같은 음식을 먹어도 누구는 속이 편하고 누구는 불편한 이유, 바로 장 안에서 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있는가에 달려 있습니다. 보이지 않는 이 작은 친구들이 우리의 소화, 면역, 기분까지 좌우한다는 사실, 알고 계셨나요?장내 미생물의 세계우리 장 속에는 수천 종, 수십 조 개의 미생물이 살고 있습니다. 이들은 크게 유익균, 유해균, 그리고 상황에 따라 성격이 달라지는 중간균(조건에 따라 유익하게도, 해롭게도 작용할 수 있음)으로 나눌 수 있습니다.어떤 균이 많아지고 줄어드는가에 따라 소화, 면역..

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• · 2025. 9. 17.
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빈혈, 철분만 챙기면 될까? 숨은 열쇠는 B12와 엽산

철분만 챙기면 끝일까? 실제로 빈혈 관리는 철분만의 문제가 아닙니다. 비타민B12와 엽산은 적혈구 성숙을 돕고, DNA 합성과 신경 기능에도 깊이 관여합니다. 오늘은 B12와 엽산이 왜 중요한지, 건강검진 수치를 어떻게 읽고 식단과 보충제는 어떻게 선택할지 정리합니다.비타민 B12와 엽산의 역할1️⃣비타민 B12 비타민 B12는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 일을 합니다. 가장 잘 알려진 건 혈액 생성이에요. B12가 부족하면 적혈구가 제대로 성숙하지 못해 거대적혈모구빈혈이 생길 수 있습니다. 또 하나는 신경 건강입니다. 신경을 감싸는 보호막(수초)을 유지하는 데 꼭 필요하기 때문에, 부족하면 손발 저림이나 균형감 저하 같은 신경 증상이 나타날 수 있습니다. 마지막으로 인지 기능과도 연결돼..

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• · 2025. 9. 16.
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어지럽고 피곤함.. 철분 부족일까? Hb와 페리틴 정상 범위로 확인하세요

퇴근해도 피곤이 안 풀리고, 앉았다 일어날 때 핑 도는 어지럼이 잦다면 단순 과로만은 아닐 수 있어요.몸속 산소 운반에 꼭 필요한 철분이 부족하면 에너지 생산이 떨어지고 일상 컨디션이 무너집니다.검진표에서 무엇을 봐야 하는지, 식단과 보충제는 어떻게 고르면 좋은지 핵심만 쉽고 정확하게 정리했습니다.1. 철분, 우리 몸에서 무슨 일을 할까요? 산소 운반: 헤모글로빈(Hb)의 핵심 성분으로 폐에서 받은 산소를 전신에 전달 에너지 대사: 세포 내 미토콘드리아에서 에너지(ATP)를 만드는 과정에 관여 면역과 인지 기능: 면역세포 기능과 집중력과 기억력 유지에 도움2. 철분 부족, 왜 생길까요? 여성: 월경으로 인한 만성 소실 임신과 출산: 태아,출혈로 철분 요구량 증가 소화기 질환: 위,대장 출혈, ..

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• · 2025. 9. 15.
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